Jetzt und hier: shinrin yoku
Schon davon gehört? Nein?
In Japan gehört die "Waldtherapie" schon längst zum gesunden Lebensstil.
Stress gehört für die meisten schon im Alltag dazu. Manches mal kommt man erst abends im Bett zur Ruhe. Wenn das überhaupt gelingt und nicht eher die Schlaflosigkeit überwiegt.
Ruhe und Entspannung sollte sich
jeder gönnen und die Zeit
nehmen -
denn dies ist für einen gesunden Lebensstil wichtig!
Studien und wissentschaftliche Untersuchungen beweisen, das ständiger Stress Bluthochdruck, Infektionserkrankungen, Magen-Darm Geschwüre und Depressionen begünstigen und auf Dauer richtig krank machen.
Relaxen geht auf jede Art und Weise.
Wenn Sie der Hektik des Stadtlebens,
des Alltags entkommen möchten sind Sie bei mir richtig!
Ich helfe Sie zu Entschleunigen, tief Einatmen und auf das zu achten was Ihre Sinne anspricht.
shinrin yoku Gruppenworkout
Wir gehen in kleinen Gruppen in den Wald.
Das Training ist eine Mischung aus functional Training und walken.
Wir trainieren mit dem eigenen Körpergewicht, dies ist gelenkschonend und hilft auch die tieferen Muskelgruppen anzusprechen.
Was ist functional Training: setzt auf freie Übungen zur Stabilisierung und Gesunderhaltung des Bewegungsapparates
shinrin yoku - classic
Wir gehen in kleinen Gruppen in den Wald. Hier variieren wir zwischen spazieren, walken, leichten Dehnübungen und Entspannung.
Sie nehmen sich für sich Zeit, für die eigenen Gedanken, für das Knacken der Ästchen unter den Schuhen, tiefes Durchatmen ohne Alltagsstress.
Erleben Sie selbst die Kraft des Waldes und der Entspannung!
shinrin yoku - kids & youth
Was mir besonders am Herzen liegt ist die Förderung und Forderung von Kindern und Jugendlichen.
Hier liegt besonders das Training auf den fünf Grundbausteine:
Kraft, Ausdauer, Geschicklichkeit, Beweglichkeit und Schnelligkeit
zu fördern und zu fordern.
Ich erstelle bezogen auf die einzelnen Bedürfnisse geeignete Programme und Maßnahmen.
Denn die verschiedener Einflüsse, wie einer zunehmenden Fehlernährung, allgemeinem Rückgang der Bewegungsfreude und einer fortschreitenden Entfernung von der Natur, gesteigert durch eine fortschreitende Digitalisierung des Alltags, lassen die Grundbausteine der Bewegung verkümmern.
shinrin yoku - Prophylaxe
Ich helfe Ihnen unwichtige Reize auszublenden. Dabei ist "nichts hören - nichts tun - nichts denken" die beste Entspannung fürs Gehirn.
Stresspegel und Blutdruck sinken, kaum dass man sich in Ruhe auf sich selbst besinnt.
Schon ein kurzer Ausflug in eine reizarme Umgebung, etwa in der Natur, wirkt Wunder.
Man muss sich nur trauen, ab und zu mal den Stecker zu ziehen.
Grundlegend wichtig ist, sich nicht zu viel vorzunehmen. Um sportlich gegen den Stress durchzustarten, reicht ein moderates Training im Bereich des Gesundheitssports schon völlig aus.
Alles - nur nicht Sitzen
